ទឹកដែលរាងកាយមនុស្សត្រូវការ - ទឹកដែលសម្បូរទៅដោយអ៊ីដ្រូសែន តើគួរផឹករាល់ថ្ងៃទេ?

ពេលវេលា៖ 2025-01-14 10:33:00 មើល៖0

ការផឹកទឹកគឺជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចខ្វះបាននៃជីវិតរបស់យើង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Martin Fox អ្នកជំនាញទឹកដ៏ល្បីល្បាញធ្លាប់បានចង្អុលបង្ហាញថា នៅពេលដែលរាងកាយមនុស្សទទួលយកទឹកគ្រប់គ្រាន់ បញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនអាចត្រូវបានដោះស្រាយ ឬកាត់បន្ថយ។


ការផឹកទឹកល្អក៏ជាកត្តាសំខាន់មួយសម្រាប់យើងមានរដ្ឋធម្មនុញ្ញដែលមានសុខភាពល្អ។ សាស្ត្រាចារ្យ Ruan Guohong មកពីសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Fujian ដែលជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ "The Science and Health of Water" ធ្លាប់បាននិយាយថា tម៉ោងe គុណភាពទឹកកំណត់រដ្ឋធម្មនុញ្ញ គុណភាពទឹកកំណត់គុណភាពជីវិត ហើយទឹកដែលមានសុខភាពល្អរួមចំណែកដល់សុខភាពមនុស្ស និងអាយុយឺនយូរ។ ទឹកដែលសម្បូរទៅដោយអ៊ីដ្រូសែនមិនត្រឹមតែស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្ទុកថាមពលអ៊ីដ្រូសែនទៀតផង។ ទឹកមាននៅក្នុងទម្រង់នៃចង្កោមទឹកសកម្មម៉ូលេគុលតូចៗ ដែលអាចរក្សាឈាមឱ្យដំណើរការបានរលូន ជំរុញការរំលាយអាហារ ការពារជំងឺផ្សេងៗ និងធ្វើឱ្យសុខភាពមនុស្សប្រសើរឡើង។ អ៊ីដ្រូសែនខ្លួនវាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ ដូច្នេះទឹកដែលមានអ៊ីដ្រូសែនបន្ថែមមានមុខងារកាត់បន្ថយខ្លាំង និងអាចកម្ចាត់ប្រភេទអុកស៊ីហ្សែនប្រតិកម្ម (រ៉ាឌីកាល់សេរី) ដែលជា "ដើមកំណើតនៃជម្ងឺទាំងអស់" នៅក្នុងឈាម និងកោសិកានៃរាងកាយ ដូច្នេះរក្សាបាននូវសុខភាពល្អ។


រហូតមកដល់ពេលនេះ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានប្រើប្រាស់ទឹកដែលសម្បូរទៅដោយអ៊ីដ្រូសែន ដើម្បីធ្វើអន្តរាគមន៍ចំពោះជំងឺដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម រួមទាំងជំងឺទាក់ទងនឹងភាពចាស់ និងការអស់កម្លាំងក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទិន្នន័យស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការទទួលទានទឹកដែលសម្បូរទៅដោយអ៊ីដ្រូសែនអាចដើរតួជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដើម្បីកាត់បន្ថយការខូចខាតកោសិកា។

វិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីផឹកទឹកដែលសម្បូរអ៊ីដ្រូសែន

  • សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ៖ជាទូទៅវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកអំពី1.5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះអាចជួយឱ្យរាងកាយបំពេញជាតិទឹក និងទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃអ៊ីដ្រូសែនដើម្បីរក្សាការរំលាយអាហារធម្មតានៃរាងកាយ។ ក៏មានការណែនាំផងដែរថា មនុស្សពេញវ័យផឹកទឹកដែលសម្បូរទៅដោយអ៊ីដ្រូសែន 800 - 1500 មីលីលីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលមិនត្រឹមតែអាចបំពេញតម្រូវការទឹកជាមូលដ្ឋានរបស់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបញ្ចេញឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មយ៉ាងពេញលេញនៃអ៊ីដ្រូសែននៅក្នុងទឹកដែលសម្បូរទៅដោយអ៊ីដ្រូសែនផងដែរ។
  • សម្រាប់មនុស្សចាស់៖ វាសមស្របជាងក្នុងការផឹក1 - 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដោយសារតែមុខងាររាងកាយរបស់មនុស្សចាស់ធ្លាក់ចុះ និងសមត្ថភាពមេតាបូលីសរបស់ពួកគេចុះខ្សោយ ការផឹកទឹកដែលសម្បូរទៅដោយអ៊ីដ្រូសែនត្រឹមត្រូវជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតកោសិកាដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងរាងកាយ។
  • សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងស្ត្រីបំបៅដោះកូន៖ការផឹកស្រា1 - 1,5 លីត្រ ទឹកសម្បូរអ៊ីដ្រូសែនជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយខ្លួនឯង និងទារក (ទារក) ទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មក្នុងកម្រិតខ្លះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យកល្អគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះ។
  • សម្រាប់កុមារ៖សិស្សសាលាបឋមសិក្សាអាចផឹកបាន។500 - 1000 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបរិមាណគួរតែត្រូវបានកែតម្រូវឱ្យសមស្របទៅតាមអាយុ និងទម្ងន់។ ដោយសារតែរាងកាយរបស់កុមារនៅតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលអភិវឌ្ឍន៍ ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចដាក់បន្ទុកលើរាងកាយរបស់ពួកគេ។
  • សម្រាប់​មនុស្ស​ដែល​ចូល​រួម​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ធ្ងន់ ឬ​កីឡា​ខ្លាំង៖ពួកគេអាចផឹកក្នុងបរិមាណសមស្របបន្ថែមទៀតបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ 2-3 លីត្រ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដោយសារតែរ៉ាឌីកាល់សេរីមួយចំនួនធំនឹងត្រូវបានបង្កើតនៅក្នុងរាងកាយបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ហើយលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃទឹកដែលសម្បូរទៅដោយអ៊ីដ្រូសែនអាចជួយបន្ថយការអស់កម្លាំងសាច់ដុំ និងប្រតិកម្មរលាក។

ព័ត៌មានដែលទាក់ទង

ទទួលបានតម្លៃចុងក្រោយ? យើងនឹងឆ្លើយតបឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (ក្នុងរយៈពេល 12 ម៉ោង)
  • នេះគឺជាការណែនាំអំពីកំហុស
  • នេះគឺជាការណែនាំអំពីកំហុស
  • នេះគឺជាការណែនាំអំពីកំហុស
  • នេះគឺជាការណែនាំអំពីកំហុស
  • នេះគឺជាការណែនាំអំពីកំហុស