នៅក្នុងយុគសម័យបច្ចុប្បន្ន នៅពេលដែលគំនិតនៃសុខភាព និងសុខភាពមានភាពល្បីល្បាញ ទឹកដែលសម្បូរទៅដោយអ៊ីដ្រូសែនបានក្លាយទៅជាការយកចិត្តទុកដាក់របស់សាធារណជនយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិថែទាំសុខភាពតែមួយគត់របស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមានការភាន់ច្រឡំអំពីបញ្ហាថាតើពេលណាត្រូវផឹកទឹកដែលសម្បូរទៅដោយអ៊ីដ្រូសែន។ តើពេលណាជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកអ៊ីដ្រូសែនដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាអតិបរមា? បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​ការ​សម្ភាសន៍​យ៉ាង​ទូលំទូលាយ និង​ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​ស៊ី​ជម្រៅ អ្នក​យក​ព័ត៌មាន​បាន​រក​ឃើញ​ចម្លើយ​សម្រាប់​អ្នក។

ការផឹកទឹកអ៊ីដ្រូសែនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ បន្ទាប់ពីគេងអស់មួយយប់ រាងកាយរបស់មនុស្សបាត់បង់ជាតិទឹក ឈាមមានជាតិ viscous ហើយកាកសំណល់មេតាប៉ូលីសបានប្រមូលផ្តុំ។ ការ​ផឹក​ទឹក​អ៊ីដ្រូសែន​មួយ​កែវ​នៅ​ពេល​នេះ​អាច​បំពេញ​ជាតិ​ទឹក​បាន​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស ពន្យឺត​ឈាម និង​ជំរុញ​ចរាចរ​ឈាម។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនៃទឹកអ៊ីដ្រូសែនអាចកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីដែលផលិតក្នុងរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពពេញមួយយប់ ដោយកាត់បន្ថយការខូចខាតអុកស៊ីតកម្មដល់កោសិកា។ នេះបើយោងតាមរបាយការណ៍មួយនៅក្នុង ការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាព ទស្សនាវដ្ដី ការផឹកទឹកអ៊ីដ្រូសែននៅពេលព្រឹកអាចជំរុញការ peristalsis ពោះវៀន ជួយដល់ចលនាពោះវៀន និងធ្វើអោយមុខងារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រសើរឡើង។ សាស្ត្រាចារ្យ Li ដែលជាអ្នកជំនាញខាងសុខភាពដ៏ល្បីល្បាញបាននិយាយថា "ទឹកអ៊ីដ្រូសែនមួយកែវនៅពេលព្រឹកគឺដូចជាផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវការសម្អាតយ៉ាងជ្រៅ ដាស់មុខងាររបស់រាងកាយ បង្កើនការរំលាយអាហារ និងចាប់ផ្តើមថ្ងៃដ៏រស់រវើក"។

ការផឹកទឹកអ៊ីដ្រូសែនប្រហែលកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារនីមួយៗ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់ដល់សុខភាពរាងកាយ។ ទឹក​អ៊ីដ្រូសែន​អាច​រំអិល​ក្រពះ​ពោះវៀន​ជាមុន និង​ជំរុញ​ការ​បញ្ចេញ​ទឹក​ក្រពះ រៀបចំ​សម្រាប់​ការរំលាយ​អាហារ​នាពេល​ខាងមុខ។ នៅពេលដែលអាហារចូលទៅក្នុងក្រពះ ទឹករំលាយអាហារអាចលាយជាមួយអាហារបានកាន់តែល្អ ជំរុញការរលួយនៃអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ អ្នកប្រើប្រាស់ជាច្រើនបានចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់ពួកគេនៅលើវេទិកាសុខភាព ដោយលើកឡើងថា បន្ទាប់ពី 坚持 ផឹកទឹកអ៊ីដ្រូសែនមុនពេលអាហារមួយរយៈ ចំណង់អាហាររបស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ហើយក្រពះ និងពោះវៀនរបស់ពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុនបន្ទាប់ពីអាហាររួច។ ទម្លាប់នេះមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដល់កម្រិតជាក់លាក់មួយផងដែរ។

ចាប់ពីម៉ោង 10:00 ដល់ 10:30 នៅពេលព្រឹក និងពីម៉ោង 3:00 ដល់ 3:30 នៅពេលរសៀល គឺជាអំឡុងពេលដែលភាពអស់កម្លាំង និងអសកម្មទំនងជាកើតមានឡើងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ។ ការផឹកទឹកអ៊ីដ្រូសែននៅពេលនេះ អាចបំពេញជាតិទឹកបានភ្លាមៗ និងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ទឹកអ៊ីដ្រូសែនអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទក្នុងខួរក្បាល បង្កើនការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីហ្សែនដល់ខួរក្បាល និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងភាពរហ័សរហួនផ្លូវចិត្ត។ យោងតាមការស្ទង់មតិផ្ទៃក្នុងរបស់សហគ្រាសល្បីឈ្មោះមួយ បន្ទាប់ពីផ្តល់ទឹកអ៊ីដ្រូសែនដល់និយោជិត ប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់ពួកគេនៅពេលរសៀលបានកើនឡើងជាមធ្យម 20% ហើយអារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំងរបស់ពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ នេះបង្ហាញថាទឹកអ៊ីដ្រូសែនមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការសម្រាលសម្ពាធការងារ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ។

ការផឹកទឹកអ៊ីដ្រូសែនក្នុងបរិមាណសមស្របមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេងអាចជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក បំបាត់ភាពនឿយហត់ និងស្ត្រេសនៅពេលថ្ងៃ និងជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃទឹកអ៊ីដ្រូសែនអាចកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបរលាករបស់រាងកាយ និងបន្ថយភាពរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយ និងខួរក្បាលចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាក។ ការស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តបានរកឃើញថា ក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានបញ្ហាដំណេក បន្ទាប់ពី 坚持 ផឹកទឹកអ៊ីដ្រូសែនមុនពេលចូលគេងមួយរយៈពេល ពេលវេលាជាមធ្យមក្នុងការងងុយគេងត្រូវបានខ្លីត្រឹម 20 នាទី ហើយចំនួននៃការភ្ញាក់នៅពេលយប់មានការថយចុះ។ 30%, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវគុណភាពនៃការគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលមានមុខងារតម្រងនោមខ្សោយ គួរតែផឹកទឹកអ៊ីដ្រូសែនក្នុងបរិមាណសមស្រប 200 - 300 មីលីលីត្រមុនពេលចូលគេង ដើម្បីការពារការនោមនៅពេលយប់ច្រើនពេកមិនប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។

វាក៏មានការពិចារណាជាក់លាក់ផងដែរសម្រាប់ការផឹកទឹកអ៊ីដ្រូសែនអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ផឹក 600 មីលីលីត្រ 2 ម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យរាងកាយបង្កើតទុនបម្រុងទឹកដំបូង។ ផឹកមិនតិចជាង 300 មីលីលីត្រក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកនៅពាក់កណ្តាលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបំពេញភ្លាមៗនូវទឹកដែលបាត់បង់តាមរយៈការបែកញើស។ និងផឹក 600 មីលីលីត្រកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលជួយបំពេញថាមពលនិងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងសាច់ដុំ។ លើសពីនេះទៀតការផឹកទឹកអ៊ីដ្រូសែនមិនតិចជាង 300 មីលីលីត្រកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីផឹកស្រាជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតនៃជាតិអាល់កុលដល់ថ្លើមនិងបន្ថយភាពមិនស្រួលបន្ទាប់ពីផឹក។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាដោយសារតែភាពខុសគ្នានៅក្នុងរដ្ឋធម្មនុញ្ញបុគ្គលនិងទម្លាប់នៃការរស់នៅពេលវេលាដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់ការផឹកទឹកអ៊ីដ្រូសែនអាចប្រែប្រួល។ នៅពេលផឹកទឹកអ៊ីដ្រូសែន ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើកម្រិតមធ្យម និងជៀសវាងការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ទឹកអ៊ីដ្រូសែនមិនអាចជំនួសថ្នាំសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពជាក់លាក់ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញមុនពេលផឹក។ ទោះបីជាទឹកអ៊ីដ្រូសែនមានប្រយោជន៍ក៏ដោយ ប៉ុន្តែជីវិតដែលមានសុខភាពល្អនៅតែតម្រូវឱ្យមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម និងទម្លាប់ធ្វើការល្អ និងការសម្រាកដើម្បីសម្រេចបាននូវសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តពិតប្រាកដ។